寒いですね

突然寒すぎます。そして地震と津波が怖いです。ストーブをまだ使っています。

ジムでトレーニングして帰る時の風が冷たすぎる。。。

しかしながら、１６時間断食ダイエット、オートファジーがいい感じです。

「体が飢餓状態になると活発化する“オートファジー”という仕組みが働くことで、古くなった細胞が生まれ変わり、病気の予防、不眠などの不調改善、若さの維持などの効果が期待できます。」

空腹の時ってパフォーマンスが上がっていると感じますね。ダイエットの記録もしていこう。

今日の朝はバナナとコッペパン一つ、ブラックコーヒー無糖を飲みまくり。昼は唯一のご飯で豚肉丼大盛り一杯。夜はプロテインゼリーのみ。

ジムメニューはカーディオ、有酸素運動４０分と自重筋トレ部位ごとに１００回ほど。

体の調子はすこぶる良い。